| 田园鸡肉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 披萨饼 | 克 | 442千卡 | 276千卡 | 11.28克 | 14.43克 |
| 总量 | 1255克 | 田园鸡肉披萨热量/卡路里1683千卡 | |||
 热量1683千卡，相当于壁排球240分钟消耗的热量...420 | |||||
田园鸡肉披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1根）、西兰花（3朵）、番茄（1个）、披萨饼（1个）、鸡蛋（1个）、青椒（少量）、奶酪丝（适量）、番茄酱（适量）、淀粉（适量）、奥尔良腌料（10克）
1/10. 鸡腿剔骨切小块。
2/10. 淀粉加少许水搅拌均匀。
3/10. 鸡腿肉加入水淀粉和10g奥尔良腌料粉。腌渍半个小时。
4/10. 锅里加少许油把腌渍好的肉炒熟。
5/10. 西兰花用水焯一下切小粒，小番茄切片，青椒切小片。
6/10. 准备好的披萨饼（我提前切好了）先刷上蛋液再刷上番茄酱。
7/10. 先铺上一层奶酪丝。
8/10. 先铺上鸡肉在铺上蔬菜最后在撒上一层厚厚的奶酪丝。
9/10. 烤箱提前预热 上下火 200℃烤制20分钟。
10/10. 分分钟就解决掉了 哈哈
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补虚损、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、防癌、减肥等功效；可与西红柿、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
披萨饼的热量276千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、韭菜、洋葱搭配；与柿子、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 田园鸡肉披萨热量1683 千卡
- 脂肪37.54 克
- 蛋白质42.64 克
- 碳水化合物35.49 克
- 钠789.4 毫克
- 钙296 毫克
- 铁5.91 毫克
- 钾980 毫克