| 营养小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 294克 | 营养小馄饨热量/卡路里1075千卡 | |||
 热量1075千卡，相当于登山摩托126分钟消耗的热量...510 | |||||
营养小馄饨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、紫菜（适量）、生抽（适量）、花椒粉（适量）、盐（适量）、葱（适量）、香油（适量）、香菜（适量）、酱油（适量）、五香粉（适量）、姜（适量）
1/9. 猪肉剁馅 放入葱沫 姜沫 酱油 生抽 香油 五香粉 花椒粉 一个方向搅拌 最后放入适量的盐 搅拌
2/9. 面和成饺子面软硬即可 挤子要切大一些
3/9. 皮不用太后 擀完后一切四半
4/9. 把馅放在一头 不要太多
5/9. 顺着往上卷 把馅包裹起来
6/9. 然后把两边捏到一起 捏死
7/9. 捏完后可以冻起来 做早餐也是不错的选择
8/9. 准备汤料：香菜 紫菜 盐 香油 生抽 如果喜欢可以加一点虾皮
9/9. 把煮熟的馄饨和汤一同倒入碗中 这样一碗即简单又营养的馄饨就可以吃了
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、润燥、滋阴等功效；可与鸡腿菇、冬笋、黑木耳搭配；与红豆、北极虾、百合相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、化痰软坚等功效；可与紫甘蓝、火腿、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养小馄饨热量1075 千卡
- 脂肪31.08 克
- 蛋白质20.41 克
- 碳水化合物6.21 克
- 钠105.5 毫克
- 钙81 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾518 毫克