| 圣诞老人拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 576克 | 圣诞老人拼盘热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于芭蕾舞46分钟消耗的热量...288 | |||||
圣诞老人拼盘的做法共6个步骤
食材主料/辅料
熟山药（200克）、西红柿（1个）、苹果（1个）、海苔（少量）、牛油果（半个）、黑芝麻酱（少量）
1/6. 山药用勺子压成泥，备用。
2/6. 苹果和西红柿分别切片，摆放盘中。
3/6. 戴一次性手套把山药泥整出白胡子形状，西红柿片做出帽子。
4/6. 做眉毛和胳膊。
5/6. 海苔剪腰带粘贴到上衣，西红柿切出裤子和包袱。芝麻酱画出眼睛。
6/6. 牛油果切成礼物摆放好。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、促消化等功效；可与黄鱼、鲫鱼、西兰花搭配；与冰棍、螃蟹、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、防癌等功效；可与芦荟、鳝鱼、绿茶搭配；与紫甘蓝、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 圣诞老人拼盘热量220 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物66.5 克
- 钠6.6 毫克
- 钙13.7 毫克
- 铁1 毫克
- 钾319 毫克