| 牛奶蜂蜜香蕉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 牛奶蜂蜜香蕉松饼热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于乐队演奏64分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶蜂蜜香蕉松饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、鸡蛋（2个）、低粉（150克）、牛奶（160克）、酵母（1.5克）、蜂蜜（30克）
1/8. 准备好材料。
2/8. 先将香蕉放入保鲜袋压成泥，然后将香蕉泥、鸡蛋、牛奶、蜂蜜用蛋抽打匀，加入面粉、酵母混合均匀。混合好的材料盖上保鲜膜或盖子放冰箱冷藏一晚上，
3/8. 第二开早上拿出冷藏的松饼糊，早餐机预热时把面糊再次搅拌均匀。
4/8. 预热好后用勺子舀一勺面糊放入早餐机。
5/8. 煎到较多气泡并开始破裂，表面基本凝固状时翻面。
6/8. 翻面后不要立刻按压松饼，加热到面糊凝固再用勺子稍微压一下。约一分钟左右即可用铲子取出。
7/8. 煎好的松饼，又香又软，非常好吃，还可以根据自己的需要打上奶油或酸奶，再加上水果什么的，变成一款松饼三明治。
8/8. 营养又美味的早餐来了。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、益胃生津、保护胃黏膜等功效；可与燕麦、芝麻、李子搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、美容护肤等功效；可与牡蛎 、玉米、丝瓜搭配；与柿子、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蜂蜜香蕉松饼热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克