| 浓郁的肉酱通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 549克 | 浓郁的肉酱通心粉热量/卡路里1228千卡 | |||
 热量1228千卡，相当于铺瓷砖273分钟消耗的热量...270 | |||||
浓郁的肉酱通心粉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
通心粉（适量）、培根（适量）、西红柿（适量）、洋葱（适量）、大蒜（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/8. 准备好材料。西红柿 洋葱 大蒜通通切小块，培根（可用其他肉来代替）尽量切碎
2/8. 锅中放入水 水开后放入少许盐 再将通心粉放入锅中调至中火煮约8分钟即熟，在煮通心粉的同时开始炒肉酱，锅内放少许油，将洋葱 大蒜下油锅爆香。
3/8. 中火炒至洋葱开始变色放入培根碎（或其他肉末）炒至培根出油
4/8. 倒入西红柿丁，放适量的盐 白糖调味，炒至西红柿变软
5/8. 倒入番茄酱 翻炒之后放入小半碗水 小火至煮开，待汤色变红 西红柿软烂 汤汁浓稠时加少许黑胡椒粉调味 翻炒几下后关火备用
6/8. 此时通心粉应该也煮熟了 关火捞出放入冷水中冷却
7/8. 通心粉沥干水分放入酱汁锅内 翻炒均匀即可食用~（也可将酱汁浇在沥干水分的通心粉上，只是我觉得放在一起翻炒的会更加入味）
8/8. 再配上自己泡的冰咖啡~~哎呀呀~~~好爽的~~
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、除热止渴、护心等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、祛雀斑、预防高血压等功效；可与鲫鱼、茭白、西葫芦搭配；与地瓜、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 浓郁的肉酱通心粉热量1228 千卡
- 脂肪39.47 克
- 蛋白质51.32 克
- 碳水化合物75.65 克
- 钠2078 毫克
- 钙20.7 毫克
- 铁1.68 毫克
- 钾698 毫克