| 五宝润肺汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 荸荠 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 574克 | 五宝润肺汤热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于跆拳道45分钟消耗的热量...600 | |||||
五宝润肺汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、荸荠（适量）、莲藕（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）
1/7. 主要原料。
2/7. 莲子，百合，银耳用水泡发。
3/7. 莲藕洗净切片，荸荠去皮，泡水里，去除部分淀粉。
4/7. 将除去百合的所有食材放入锅里煮汤。
5/7. 用大火煮开，改小火煮。
6/7. 煮到莲子银耳软烂，放入百合，炖煮五分钟即可，
7/7. 五宝润肺汤。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、提神等功效；可与豆腐皮、枇杷、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、清热泻火、整肠通便等功效；可与海蜇、香菇、核桃搭配；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、散瘀、预防贫血等功效；可与猪小排、鳝鱼、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五宝润肺汤热量454 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物98.73 克
- 钠137.8 毫克
- 钙85 毫克
- 铁5.86 毫克
- 钾2450 毫克