| 韩式金枪鱼泡菜饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 491克 | 韩式金枪鱼泡菜饭团热量/卡路里412千卡 | |||
 热量412千卡，相当于水球41分钟消耗的热量...600 | |||||
韩式金枪鱼泡菜饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
泡菜（1片）、金枪鱼罐头（1罐）、米饭（两碗）、海苔碎（5勺（按喜好））、蒜泥（半勺）、白芝麻（1勺）、蚝油（半勺）、洋葱（1/4）、香油（1勺）
1/9. 泡菜和洋葱切碎。
2/9. 金枪鱼罐头把汤汁沥掉备用。
3/9. 我用的是韩国??金枪鱼罐头，也可以用其他金枪鱼罐头来代替。
4/9. 锅里放一勺香油炒蒜泥，炒出香味后放入泡菜、洋葱碎末、金枪鱼罐头，再加半勺蚝油翻炒。
5/9. 关火加米饭、海苔碎末、白芝麻、小葱拌匀。
6/9. 带上一次性手套把拌好的饭捏成小圆团。
7/9. 如果家里有模具也可以做成三角形饭团（其他形状不容易成型）。
8/9. 三角形饭团绝对是小朋友最爱！
9/9. 如果小朋友怕辣，可以在一开始把泡菜冲洗几遍再做，这样做成一半辣的一半不辣的全家共享！
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循、促消化、提高免疫力等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、降低胆固醇、美容等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式金枪鱼泡菜饭团热量412 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质28.79 克
- 碳水化合物30.9 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克