| 青菜香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 547克 | 青菜香菇热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于吃东西45分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜香菇的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小白菜（两颗）、西红柿（半个）、香菇（5颗）、食用油（适量）、大蒜（两三颗）、盐（少许）
1/3. 小白菜滤水，水开加两滴油更好
2/3. 把滤水后的小白菜倒入锅中翻炒几下，起锅
3/3. 把清洗干净的香菇加西红柿丁炒，加入芡汁即可
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热解毒、抗癌等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、促消化、清热解毒等功效；可与豆腐、芹菜、蜂蜜搭配；与鱼头、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜香菇热量90 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物6.67 克
- 钠175 毫克
- 钙79.7 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾600 毫克