| 素烧南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 素烧南瓜热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡，相当于跑步机22分钟消耗的热量...240 | |||||
素烧南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、大蒜（3瓣）、小葱（1根）、生抽（1勺）
1/7. 准备好原材料；
2/7. 热锅凉油， 放入蒜片进去煸炒；
3/7. 煸香后加入南瓜进去翻炒；
4/7. 翻炒几下后加入少许生抽和水进去；
5/7. 加盖炖煮两分钟，至南瓜微微发软；
6/7. 最后加入盐等调味料翻炒均匀 ；
7/7. 盛入碗中， 表面撒些小葱末。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、降血压等功效；可与鲈鱼、枣、牛腩搭配；与鲣鱼、基围虾、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素烧南瓜热量88 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克