| 白灼西生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 总量 | 165克 | 白灼西生菜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于壁排球3分钟消耗的热量...420 | |||||
白灼西生菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西生菜（半颗）、白糖（少许）、料酒（1勺）、葱白（少许）、蚝油（1勺）、香醋（少许）、蒸鱼豉油（1勺）
1/7. 西生菜从中间纵向切开，冲洗干净，掰成稍大的的块。
2/7. 葱切细丝。
3/7. 锅中水烧开，加入1勺盐，少许植物油，放入西生菜烫约半分钟左右，中间翻转一下。
4/7. 捞出装盘，上面放少许葱丝。
5/7. 锅中倒入少许油，放入葱丝煸炒一下。
6/7. 加入料酒、蒸鱼豉油、蚝油、白糖、香醋煮开。
7/7. 淋在烫好的西生菜上即可。
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清肝利胆、清热爽神等功效；可与豆腐皮、海带、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 白灼西生菜热量20 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物2.23 克
- 钠11 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.74 毫克
- 钾87 毫克