| 免治牛肉窝蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 米酒 | 克 | 107千卡 | 85千卡 | 2.00克 | 0克 |
| 免治牛肉 | 克 | 119千卡 | 238千卡 | 22.86克 | 15.54克 |
| 总量 | 512克 | 免治牛肉窝蛋粥热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于跑步115分钟消耗的热量...480 | |||||
免治牛肉窝蛋粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白米（1杯）、鸡蛋（1只）、免治牛肉（50克）、米酒（微量）、圆生菜（2片）、生粉（微量）、生抽（1匙）、味精（微量）、盐（适量）、食用油（适量）、葱（1颗）、白糖（微量）、姜（5片）
1/6. 首先白米加水煲成粥样，牛肉用生粉、生抽、糖、米酒、油腌好，姜切丝
2/6. 待粥成绵滑状时放牛肉和姜丝，搅匀，牛肉越细越好吃哦
3/6. 生菜片切丝，葱切粒
4/6. 鸡蛋打在碗里搅匀后放进粥里，放盐和味精，然后关火
5/6. 关火后马上勺进铺有生菜丝的碗里
6/6. 撒上葱花，成品来了！
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防癌症等功效；可与玉米、小米、干贝搭配；与消炎片、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
免治牛肉的热量238千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
米酒的热量85千卡（每100克）；具有美容丰胸、保湿、驱寒暖身等功效；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、镇痛催眠、清肝利胆等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 免治牛肉窝蛋粥热量920 千卡
- 脂肪26.07 克
- 蛋白质45.37 克
- 碳水化合物103.95 克
- 钠270 毫克
- 钙136 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾795 毫克