| 红豆包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 200克 | 红豆包热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于跳舞137分钟消耗的热量...288 | |||||
红豆包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、面粉（500克）、白砂糖（20克）、温水（适量）、酵母（5克）
1/8. 红豆淘洗干净浸泡一夜
2/8. 将泡好的红豆倒入高压锅中，加刚刚没过红豆的水煮熟（这样煮出来红豆馅的干湿度正好）
3/8. 煮好的红豆趁热倒入糖拌匀成豆馅
4/8. 用少量温水将酵母化开，加面和成光滑的面团，盖保鲜膜放温暖处发酵至两倍大。
5/8. 发好的面团取出揉揉排气后切成大点的剂子
6/8. 取一个剂子擀成边缘薄中间厚的皮
7/8. 取红豆馅放在皮上包起
8/8. 将包好的包子放入底部有温水的蒸锅中醒20分钟，包子明显涨大后烧开水后蒸20分钟，关火焖5分钟即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、催乳、降血糖等功效；可与枣、鲤鱼、粳米搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆包热量658 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克