| 红枣蓮子銀耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 53克 | 红枣蓮子銀耳羹热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于砌砖14分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣蓮子銀耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲子（10克）、银耳（半朵）、红枣（适量）、百合（10克）、冰糖（适量）
1/4. 把所有材料备齐
2/4. 把所有主料清洗干净，银耳泡发，撕成小朵。
3/4. 把所有主料冰糖放入电炖锅，预约好，炖上
4/4. 早上七点就好了
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、益肾涩清、降血压等功效；可与银杏、红枣、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、补肾等功效；可与豆腐皮、樱桃、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣蓮子銀耳羹热量95 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物84.58 克
- 钠83.1 毫克
- 钙80 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾1955 毫克