| 蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 570克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于冲浪86分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜蓉西兰花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、菜花（适量）、胡萝卜（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/3. 先把菜焯一下，焯的时候放点油和盐
2/3. 然后放蒜和葱，把菜放进去，翻炒，加盐，生抽，鸡精，香油出锅
3/3. 儿子两周半，最爱吃菜花了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、促进生长等功效；可与芥末、胡萝卜、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、预防乳腺癌、清热解渴等功效；可与玉米面、芹菜、西红柿搭配；与猪肝、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、增加食欲等功效；可与菠菜、草鱼、鳕鱼搭配；与山楂、白萝卜、柠檬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉西兰花热量155 千卡
- 脂肪1.05 克
- 蛋白质4.74 克
- 碳水化合物18.54 克
- 钠38 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.22 毫克
- 钾370 毫克