| 百合木瓜甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 331克 | 百合木瓜甜汤热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于干砌墙70分钟消耗的热量...180 | |||||
百合木瓜甜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/3. 将银耳泡发切开备用，百合洗净剥开成片备用，木瓜去皮切开去籽，切成小块。
2/3. 在隔水炖盅里加入适量清水，依次加入银耳和百合，小火炖20分钟。
3/3. 最后加入木瓜，冰糖和少量枸杞，继续炖煮10分钟。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、和血、强精等功效；可与茡荠、山药、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、抗痉挛等功效；可与墨鱼、蘑菇、莲子搭配；与北极虾、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合木瓜甜汤热量210 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克