| 苹果雪耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 344克 | 苹果雪耳糖水热量/卡路里243千卡 | |||
 热量243千卡，相当于擦玻璃81分钟消耗的热量...180 | |||||
苹果雪耳糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（一个）、苹果（2个）、红枣（几个）、百合（几片）、冰糖（适量）
1/4. 准备材料。苹果2个，银耳一朵，百合几个（可加可不加），红枣几颗（去核）。把银耳和百合先用水泡，然后洗净，和红枣一起入锅煲半小时。
2/4. 半小时后，把苹果切小块放入。再煲半小时。
3/4. 加入适量冰糖，再煲一下便可。
4/4. 在这样微寒的天气趁热喝是最好的。家中有老人小孩最适合不过哦！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肠、提神等功效；可与枸杞子、菊花、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、防癌等功效；可与香蕉、番茄、酸奶搭配；与萝卜、鹅肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果雪耳糖水热量243 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克