| 南瓜蜜枣蒸百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜蜜枣蒸百合热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于打拳击5分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜蜜枣蒸百合的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、百合（适量）、红枣（6个）、冰糖（10克）、蜂蜜（少许）
1/6. 南瓜一个，红枣6个，百合少许。
2/6. 南瓜切去两头，去皮，用铁勺挖出里面南瓜籽洗净。百合、红枣洗净。
3/6. 南瓜里放入红枣。
4/6. 再放入百合，入蒸锅蒸40分钟左右。
5/6. 取出，小心移入盘中。
6/6. 小刀顺南瓜纹路切块。冰糖用一小碗清水加热熔化至粘稠，淋在南瓜上，再淋入些蜂蜜即可。这一步忙的忘拍照了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、通便、护肝等功效；可与枣、虾皮、芦荟搭配；与山药、虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蜜枣蒸百合热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克