| 筒骨小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 244克 | 筒骨小米粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡，相当于打猎186分钟消耗的热量...300 | |||||
筒骨小米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
筒骨（一斤）、大米（一杯）、小米（一杯）、盐（适量）、花生油（适量）、胡椒粉（少许）
1/9. 材料大集合
2/9. 把大米和小米一起淘洗干净
3/9. 把筒骨清洗干净
4/9. 把材料都放入电压力锅，加入适量的清水
5/9. 启动“熬粥”键，18分钟的烹饪
6/9. 把葱切好备用
7/9. 18分钟后结束烹饪，待气阀下去，开盖加入适量的调味料
8/9. 周末早晨喝一口暖和的热粥简直就是一件幸福的事情
9/9. 这款粥的方法非常简单，特别适合早餐！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、促进消化等功效；可与绿豆、枇杷、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与猪心、洋葱、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 筒骨小米粥热量931 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物152.8 克
- 钠10.3 毫克
- 钙891 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾669 毫克