| 百合银耳红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 301克 | 百合银耳红枣粥热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于美容540分钟消耗的热量...60 | |||||
百合银耳红枣粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（80克）、大枣（六颗）、银耳（适量）、冰糖（一把）、百合（适量）
1/7. 银耳和百合泡发，大枣切碎备用
2/7. 提前浸泡大米至少两小时以上
3/7. 泡好的大米用保鲜袋装起来，用擀面杖不停的敲打直到大米粒被敲碎
4/7. 砂锅放入适量的水，把百合大枣银耳放入一起熬制
5/7. 等米粥熬到差不多的时候放入冰糖
6/7. 砂锅放入适量的水，把百合大枣银耳放入一起熬制
7/7. 盛入碗中
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与枇杷、荷叶、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、促进睡眠、扩张血管等功效；可与花生、黑豆、小麦搭配；与海蟹、玄参、虾皮相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、益胃、美容等功效；可与猪肝、黑木耳、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合银耳红枣粥热量540 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物165.23 克
- 钠91.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁52.08 毫克
- 钾2223 毫克