| 奶皮什锦包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 白面 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 488克 | 奶皮什锦包热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于草地保龄球215分钟消耗的热量...180 | |||||
奶皮什锦包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿肠（适量）、白面（30克）、玉米面儿（30克）、黄瓜（适量）、小米辣（适量）、牛奶（半代）
1/10. 准备好所有食材，米饭你在用微波炉打一下2分钟。
2/10. 接下来就是把牛奶，白面，玉米面细的放在一起搅拌无颗粒就可以。放在一边备用。
3/10. 把炒饭用的材料全部的切好。
4/10. 锅中放入少许油，开后在放入火腿肠炒的微焦，放入少米辣，在放入米饭。炒到米饭粒在锅边跳舞加入黄瓜丁就可以关火了，米饭要微硬才会跳舞哟。
5/10. 你下来我们做奶皮，把电饼铛插上，不用放油，热后就可以放入我们前面调好的奶皮糊了。
6/10. 看到奶皮中间有微微起泡就可以翻面了。煎一下微微金黄就出锅了。
7/10. 什锦炒饭放入盘中备用，奶皮放入盘中备用。
8/10. 把所有食材放到奶皮中间卷起来就可以吃了，我个人比较爱吃薯条所以加了一些薯条放在里边。要喜欢吃其他食材的朋友们也可以加一些别的。
9/10. 成品
10/10. 成品
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、补虚、润肠胃等功效；
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；
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营养信息
- 奶皮什锦包热量645 千卡
- 脂肪16.1 克
- 蛋白质37.11 克
- 碳水化合物118.5 克
- 钠870.4 毫克
- 钙277 毫克
- 铁5.83 毫克
- 钾356 毫克