| 冰糖银耳枸杞煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸭梨 | 克 | 195千卡 | 43千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 496克 | 冰糖银耳枸杞煲热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于登山机42分钟消耗的热量...402 | |||||
冰糖银耳枸杞煲的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸭梨（1只）、银耳（2朵）、枸杞（一把）、冰糖（适量）
1/6. 银耳去根，掰成小块，加入清水浸泡10分钟
2/6. 鸭梨去皮，切成小块备用
3/6. 枸杞加水浸泡5分钟，捞出备用
4/6. 锅中加入适量清水放入银耳、枸杞煮20分钟
5/6. 再加入鸭梨块继续煮10分钟
6/6. 最后加入冰糖煮5分钟左右即可出锅。一碗香甜可口的美容佳品就成了。
食材功效信息
鸭梨的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、降逆等功效；可与冰糖、蜂蜜搭配；与猪肉、螃蟹、猪肺相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、润肠、提神等功效；可与鸭蛋、猪腰、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳枸杞煲热量281 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物78.4 克
- 钠83.6 毫克
- 钙40 毫克
- 铁5 毫克
- 钾1665 毫克