| 原汁鲜虾焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 1202克 | 原汁鲜虾焖饭热量/卡路里2253千卡 | |||
 热量2253千卡，相当于小轮自行车265分钟消耗的热量...510 | |||||
原汁鲜虾焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（3杯）、虾（6只）、排骨（2根）、青菜（1小把）、料酒（少许）、姜（适量）、盐（适量）
1/9. 首先将大米淘洗干净，仿佛九阳铁釜饭煲容器中。
2/9. 加入清水，我淘了3杯米，加至“3”水位线（就是2-4之间那条未标识数字的水位线）。
3/9. 准备好大虾，清理掉头部脏物部分，挑去虾肠，清洗干净。
4/9. 将虾放如九阳铁釜中，摆在大米上面，放入几片姜，倒入少许料酒，不用放盐。（想吃咸米饭的话，这一步可以加少许盐）
5/9. 然后盖上锅盖，选择标准煮饭按键，开工！
6/9. 看，煮好的米饭真的是一粒一粒的哦～～柴火饭马上出锅！
7/9. 将排骨洗净，浸水泡去血水，放入7成热的油锅中，中小火煎炸至熟，可以一边煎炸，一边撒少许盐调味。
8/9. 煮一锅开水，放入洗净的青菜，焯一下水。
9/9. 盛出米饭，放上大虾，和排骨及青菜，摆盘即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、润肠通便、帮助消化等功效；可与红薯、猕猴桃、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肌肤、止消渴等功效；可与紫菜、蘑菇、茄子搭配；与香菜、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 原汁鲜虾焖饭热量2253 千卡
- 脂肪26.4 克
- 蛋白质45.5 克
- 碳水化合物84.9 克
- 钠289.2 毫克
- 钙1010 毫克
- 铁51.7 毫克
- 钾1052 毫克