| 尖椒虾仁炒莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 74千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 莲藕 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 355克 | 尖椒虾仁炒莲藕热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于跑步28分钟消耗的热量...480 | |||||
尖椒虾仁炒莲藕的做法共10个步骤
食材主料/辅料
虾仁（155克）、莲藕（200克）、尖椒（65克）、料酒（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：虾仁（已清洗）、莲藕（已清洗去皮切开）、尖椒（已清洗切开）
2/10. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的虾仁，加适量的料酒。
3/10. 翻炒翻炒盛出。
4/10. 随后，利用炒虾仁的油，下入切好的莲藕翻炒一下。
5/10. 接着，加适量的清水煮开。
6/10. 然后，合入切好的尖椒翻炒翻炒。
7/10. 再合入炒好的虾仁翻炒一下。
8/10. 最后，加适量的生抽。
9/10. 加适量的盐。
10/10. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、催乳、增强免疫力等功效；可与上海青、油菜、龙须菜搭配；与苦瓜、南瓜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、凉血、改善肠胃等功效；可与鲢鱼、红螺、虾米搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖椒虾仁炒莲藕热量222 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克