| 香蕉肉松三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 428克 | 香蕉肉松三文治热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于转呼啦圈84分钟消耗的热量...300 | |||||
香蕉肉松三文治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（3片）、香蕉（1个）、肉松（1勺）、生菜（2片）、沙拉酱（1勺）
1/6. 面包三片，香蕉剥皮切片。
2/6. 面包上铺生菜后均匀的铺上香蕉片
3/6. 铺上肉松
4/6. 淋上沙拉酱，然后再盖上一片面包，重复上面的步骤
5/6. 切块即可
6/6. 这款早餐有水果有蔬菜，营养丰富又简单，特别适合上班族
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、解酒毒、填精髓等功效；可与芝麻、冰糖、国光苹果搭配；与酸奶、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、生津液、生津开胃等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、镇痛催眠、消脂减肥等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉肉松三文治热量421 千卡
- 脂肪9.53 克
- 蛋白质25.66 克
- 碳水化合物58.3 克
- 钠242 毫克
- 钙119 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾1267 毫克