南瓜黑米杂粮粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、护肝等功效；可与猪肉、排骨、牛肉搭配；与小白菜、羊骨、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗菌抑菌、清暑益气等功效；可与燕麦片、百合、黑米搭配；与冬虫夏草、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、消暑、治疗高血压等功效；可与枣、鸡肉、鲫鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与毛豆、红酒、猪蹄搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；