| 韩式芝士粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 59千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 466克 | 韩式芝士粥热量/卡路里733千卡 | |||
 热量733千卡，相当于打磨地板163分钟消耗的热量...270 | |||||
韩式芝士粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（100克）、虾（5个）、玉米粒（30克）、水（800毫升）、RICOS浓缩车打芝士酱（45（3汤勺）克）、葱花（适量）
1/4. 米提前放入水中浸泡30分钟，然后用来煮粥。
2/4. 煮好的粥中加入虾，玉米粒煮10分钟左右。
3/4. 粥出锅前加入RICOS芝士酱搅拌均匀关火加盖焖几分钟即可。
4/4. 撒上葱花点缀。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强性欲、缓解神经衰弱、健脑等功效；可与香菜、燕麦、丝瓜搭配；与乌鸡、木瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、预防高血压、防癌等功效；可与鸽子、菜花、草莓搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式芝士粥热量733 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物159.7 克
- 钠178.3 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾779 毫克