| 香煎米饭饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 396克 | 香煎米饭饼热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于种花127分钟消耗的热量...270 | |||||
香煎米饭饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、蛋（适量）、米饭（适量）、小葱（适量）、食用油（适量）、蚝油（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）、黑椒粉（适量）
1/6. 准备一下材料 剩米饭、鸭蛋（鸡蛋也可以）、火腿肠、小葱
2/6. 米饭中加入切碎的火腿肠、小葱 鸡蛋 蚝油 盐 五香粉 黑胡椒粉 拌匀～～
3/6. 拌成糊糊状 就可以放到电饼档或者平底锅 煎啦。要等煎得一面有点凝固菜可以翻面噢 要不然容易散的～记得要小火慢煎喔～
4/6. 成品 煎到两面金黄 出锅装盘即可
5/6. 成品 我煎得比较厚 用克一个花朵模具 没有也可以直接煎 煎好切片就可以了。边上是香香的 那种脆饼的口感 里面是软的米饭口感 好喜欢吃??????
6/6. 成品 不浪费多余粮食 好好吃饭 好好工作 好好生活 赶紧自己动手做个美味的早餐吧??
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、解热毒、滋肝阴等功效；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 香煎米饭饼热量573 千卡
- 脂肪22.91 克
- 蛋白质28.09 克
- 碳水化合物43.8 克
- 钠1113.2 毫克
- 钙87 毫克
- 铁7 毫克
- 钾385 毫克