家庭自制火锅的热量和减肥功效

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家庭自制火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	426千卡	125千卡	27.47克	2克
羊肉	克	920千卡	203千卡	14.6克	3.9克
三文鱼	克	273千卡	133千卡	22.3克	4.1克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
娃娃菜	克	29千卡	12千卡	13.1克	7.1克
鱼丸	克	160千卡	84千卡	9.07克	1.73克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
总量	1951克	家庭自制火锅热量/卡路里2449千卡
热量2449千卡，相当于修建房屋445分钟消耗的热量...330

家庭自制火锅的做法共3个步骤

牛肉（适量）、羊肉（适量）、三文鱼（适量）、菠菜（适量）、生菜（适量）、金针蘑（适量）、娃娃菜（适量）、鱼丸（适量）、香肠（适量）、藕片（适量）、地瓜片（适量）、火锅粉（适量）、香菜（适量）、香菇（适量）、油麦菜（适量）、草原红太阳（适量）、火锅底料（适量）、切片（适量）

1/3. 将菜肉清洗干净！

2/3. 将锅里放入谁，将火锅底料倒入，把自己想吃的放入锅中，切记含有淀粉食物最后放！

3/3. 沸腾后，即可沾草原红太阳使用

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、补脾胃、滋养脾胃等功效；可与葱、土豆、鸡腿菇搭配；与鲶鱼、橘子、栗子相克，同食可能会引起不适；

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气补虚、抵御风寒、益血等功效；可与白果、白萝卜、辣椒搭配；与赤小豆、竹笋、豆苗相克，同食可能会引起不适；

三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、防视力减退、预防慢性病等功效；可与米饭、圣女果、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、清洁皮肤等功效；可与粉丝、猪肝、胡萝卜搭配；与丝瓜、牛肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、增进食欲、促进消化等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；