| 龙利鱼蔬菜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 龙利鱼蔬菜泥热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于乡村舞59分钟消耗的热量...270 | |||||
龙利鱼蔬菜泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一条）、姜（适量）、葱（适量）、料酒（适量）
1/5. 把葱姜切丝放在准备好的龙利鱼上！在倒入少许料酒腌制10-15分钟！
2/5. 腌好后把龙利鱼放在锅里蒸5-8分钟.
3/5. 用准备好的欧贝尔料理机打成泥状留出一小块一会儿给孩子做饭剩下的冷冻起来！
4/5. 大勺里放少许橄,榄！放一点葱花炒香！多放些水把妈妈用料理棒做的西兰花颗粒面放里！
5/5. 再把刚刚做的做好龙利鱼泥和冰箱冷冻的西兰花泥一起放入锅里！煮至黏稠就好了！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 龙利鱼蔬菜泥热量267 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克