| 意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 166克 | 意大利面热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于高尔夫球8分钟消耗的热量...270 | |||||
意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
无麸通心意大利面（100克）、圣女果（适量）、牛油果（1个）、原味希腊酸奶（100克）、大蒜（2瓣）、牛油果油（2汤匙）、阿拉斯加粉盐（适量）、鲜磨黑胡椒（适量）、细磨海盐（2茶匙）、是拉差辣酱（适量）
1/5. 首先我们回顾一下材料。牛油果一定要熟透之后，劈开备用。
2/5. 烧热一锅水，加入2茶匙的海盐，将通心粉放入，根据个人偏好的口感，煮8-10分钟。期间记得要不时用勺子搅动热水，确保没有粘锅底。
3/5. 另一边厢，我们将3/4的牛油果连同酸奶、大蒜（去皮）、1汤匙的牛油果油、阿拉斯加粉盐和鲜磨胡椒粉一并放入搅拌器／食物料理机中打成泥状。
4/5. 这就打成泥状的效果，这是可以选择盛出一半，再在剩下的一半里面加入适量的是拉差辣酱搅拌均匀。
5/5. 最后将做好的牛油果（辣）酱、对半切开的圣女果、切粒的牛油果放在沥干水分的通心粉上，再浇上1汤匙的牛油果油和黑胡椒，就成为今夏抗击酷暑及饥饿的健康神器了！
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、护肤、润肠通便等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与虾、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意大利面热量37 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物5.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克