| 酸奶水果脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 50千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 腰果 | 克 | 221千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 180克 | 酸奶水果脆热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于木管乐器150分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶水果脆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（50克）、猕猴桃（90克）、腰果（40克）、酸奶（400克）、蔓越莓（60克）、蜂蜜（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 将蜂蜜按照你喜欢的比例和酸奶拌匀
3/9. 将你喜欢的水果和坚果拌入酸奶
4/9. 平铺到有油纸的烤盘里（厚度1.2厘米左右）
5/9. 盖上保鲜膜，放入冷冻层4小时左右或者过夜（直到完全冻硬）
6/9. 取出酸奶脆片，揭掉油纸，掰成合适大小碎片，装入容器 置于冷冻层
7/9. 按需要取出食用
8/9. 冰冰爽爽
9/9. 搭配水果更美味哦
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、抗癌、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、养颜等功效；可与蛋黄、大米、生姜搭配；与动物内脏、梭子蟹 、青蟹相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性欲、通乳汁、消除疲劳等功效；可与莲子、芡实、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果脆热量300 千卡
- 脂肪44.78 克
- 蛋白质19.76 克
- 碳水化合物59.18 克
- 钠23 毫克
- 钙70 毫克
- 铁8.16 毫克
- 钾881 毫克