| 糯米南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 339克 | 糯米南瓜饼热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于街舞20分钟消耗的热量...470 | |||||
糯米南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡蛋（一个）、糯米粉（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 新鲜南瓜去皮之后洗干净，切成小块放入锅里蒸熟（煮也可以，但是蒸的味道更甜）
2/7. .蒸熟之后放进料理机里面（欧贝尔料理棒）打成泥状，打出来的泥特别细腻哦、
3/7. 这是打好的南瓜泥
4/7. 放入适量糯米粉、一个鸡蛋、适量白砂糖（南瓜有一定甜味，所以白糖适量少许）不需要加水哦！
5/7. 揉匀面团，揉的过程中根据面粉稀释状况适当加糯米粉，直到面团像软软的“橡皮泥”状态
6/7. 把揉好的面团捏成圆饼或者圆球状，放入油锅里煎炸，（先把油烧热，然后火调到小火，火大了容易糊）
7/7. 炸制金黄色外皮酥脆即可出锅，香喷喷的南瓜饼就做好了。早餐时候配上豆浆、牛奶或者粥味道棒棒哒！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解鸦片毒、防前列腺等功效；可与虾皮、薏米、绿豆搭配；与辣椒、皮皮虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、保护肝脏等功效；可与基围虾、北极虾、苋菜搭配；与豆浆、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米南瓜饼热量158 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克