| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 514克 | 小米南瓜粥热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于柔软体操212分钟消耗的热量...280 | |||||
小米南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、小米（适量）、南瓜（适量）
1/6. 锅内加入适量水煮开
2/6. 煮开后加入大米煮熟，因为还要煮小米所以大米煮烂点没关系！
3/6. 加入打成泥的南瓜
4/6. 加入南瓜泥的同时加入小米
5/6. 顺时针搅拌南瓜熟了小米也开花了就可以吃啦
6/6. 喜欢甜的可以放点白糖或冰糖，红糖也不错！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、补脾等功效；可与红薯、枇杷、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、美容等功效；可与大豆、苦瓜、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、驱蛔虫等功效；可与绿豆、枣、牛肉搭配；与大闸蟹、海虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量990 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物158.1 克
- 钠11.1 毫克
- 钙907 毫克
- 铁53 毫克
- 钾814 毫克