| 榨菜丝毛豆煮冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 275千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 冬瓜 | 克 | 30千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 540克 | 榨菜丝毛豆煮冬瓜热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于乡村舞68分钟消耗的热量...270 | |||||
榨菜丝毛豆煮冬瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
毛豆（210克）、冬瓜（330克）、榨菜丝（50克）、竹盐（适量）、味精（适量）
1/8. 食材：毛豆、榨菜丝、冬瓜（已去皮清洗切开）
2/8. 将毛豆剥壳淘洗一下。
3/8. 烧锅倒油烧热，下入淘洗好的毛豆和切好的冬瓜翻炒翻炒。
4/8. 接着，加适量的清水煮开至熟。
5/8. 然后，合入榨菜丝翻动一下。
6/8. 最后，加适量的竹盐。
7/8. 加适量的味精。
8/8. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、清热解毒、益气等功效；可与香菇、花生、丝瓜搭配；与蕨菜、鱼头、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、利尿消肿、止烦闷等功效；可与口蘑、菠菜、芦笋搭配；与红豆、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜丝毛豆煮冬瓜热量305 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠5.7 毫克
- 钙143.3 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾578 毫克