| 芒果燕窝班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 1746千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 319克 | 芒果燕窝班戟热量/卡路里1866千卡 | |||
 热量1866千卡，相当于俯卧撑233分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果燕窝班戟的做法共10个步骤
食材主料/辅料
淡奶油（200克）、燕碎（6克）、牛奶（50克）、鸡蛋（2个）、班戟粉（100克）、水（125克）
1/10. 燕碎用纯净水泡2个小时
2/10. 过滤网过滤后 再加纯净水上火炖半个小时
3/10. 把水过滤掉 备用 燕窝水千万别倒 可以喝还可以敷面膜
4/10. 鸡蛋打撒 牛奶 水 充分混合
5/10. 班戟粉慢慢加入 边搅拌边加入
6/10. 搅拌均匀后 静置一会 用过滤网过滤一下
7/10. 不粘平底锅倒入大约50克班戟液
8/10. 淡奶油打发 装入裱花袋 在班戟皮中间挤上奶油 放入芒果块 最后加燕碎
9/10. 做好后冷藏一下口感更好
10/10. 大功告成??
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、预防便秘、增强体抗力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、润肠等功效；可与木瓜、草莓、桃搭配；与鸡蛋、香椿、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与茼蒿、生菜、辣椒搭配；与菠萝、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果燕窝班戟热量1866 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质20.07 克
- 碳水化合物5.02 克
- 钠447.2 毫克
- 钙331 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾473 毫克