| 四红浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 247克 | 四红浆热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡，相当于聚会469分钟消耗的热量...90 | |||||
四红浆的做法共13个步骤
食材主料/辅料
红豆（80克）、红花生（20克）、枸杞（20克）、红枣（5枚）、水（1500毫升）
1/13. 用料：红豆80克，红花生20克，枸杞20克，红枣5枚，水1500毫升
2/13. 红豆洗净与花生一起加水浸泡至涨发。
3/13. 红枣洗净，去核，切小丁，备用。
4/13. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
5/13. 倒入所有材料，
6/13. 加入清水。
7/13. 盖好盖子，
8/13. 放入机座，卡好。
9/13. 启动豆浆功能。
10/13. 打浆结束，取下打浆桶。
11/13. 揭盖，
12/13. 取走滤网架，使渣浆混合，
13/13. 倒出饮用
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、消胀、降血压等功效；可与鲫鱼、粳米、南瓜搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与山楂、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、提高免疫力、增强食欲等功效；可与牛奶、核桃、木瓜搭配；与牛奶、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四红浆热量703 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质36.97 克
- 碳水化合物194.8 克
- 钠263.3 毫克
- 钙190 毫克
- 铁12.68 毫克
- 钾2212 毫克