| 南瓜黄薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜黄薯粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于越野滑雪51分钟消耗的热量...840 | |||||
南瓜黄薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、黄薯（地瓜）（0.5个）、大米（1勺）
1/6. 南瓜切丁
2/6. 黄薯切丁
3/6. 用水洗几次，去掉淀粉
4/6. 大米洗干净
5/6. 然后用炖盅炖三小时，尽量把米油煮出来
6/6. 就这样好吃又通便的南瓜黄薯粥做好了，我家宝宝还小，就没有给他加盐，但是味道自然甜
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、保护胃粘膜等功效；可与枣（鲜）、糙米、红豆搭配；与皮皮虾、羊排、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与白果、胡萝卜、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜黄薯粥热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克