| 银耳拌粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳拌粉丝热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于乡村舞19分钟消耗的热量...270 | |||||
银耳拌粉丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、干粉丝（200克）、蚝油（5克）、醋（5克）、味达美（5克）、白糖（5克）、辣椒油（10克）
1/6. 银耳用清水泡发。
2/6. 洗净，用手撕成小块。
3/6. 粉丝入锅中煮熟。
4/6. 煮好的粉丝放入冰水中浸泡5分钟。
5/6. 泡好的粉丝和银耳一起放入碗中。
6/6. 加入调料拌匀盛盘即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、润肠、润肺等功效；可与茡荠、菊花、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳拌粉丝热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克