| 芦笋煮鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 315克 | 芦笋煮鸡蛋热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于深蹲62分钟消耗的热量...240 | |||||
芦笋煮鸡蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芦笋（6~10根）、鸡蛋（2个）、芝士粉（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）
1/10. 锅里放冷水，包含水开一共煮8分钟，然后盖上锅盖
2/10. 鸡蛋煮着的时候，可以准备芦笋。绿芦笋洗干净
3/10. 稍微切掉根部，用刮皮器把下半截的皮削去
4/10. 捞出鸡蛋后，重新放水煮开，放入一小勺盐，然后放入削好的芦笋，煮两分钟。
5/10. 夹出芦笋，放入盘中冷却。把煮好的鸡蛋剥皮，切成两瓣。
6/10. 冷却后的芦笋切成两段
7/10. 找一个盘子，把切好的芦笋摆盘。
8/10. 在中间放上切好的鸡蛋
9/10. 撒上少许盐，芝士粉，黑胡椒粉，淋上橄榄油。
10/10. 大功告成！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、消除疲劳等功效；可与黑木耳、大花蟹、白果搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与小米面、干辣椒、菠菜搭配；与糖精、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、壮骨、抗衰老等功效；
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营养信息
- 芦笋煮鸡蛋热量248 千卡
- 脂肪44.48 克
- 蛋白质55.16 克
- 碳水化合物6.63 克
- 钠387 毫克
- 钙88 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾363 毫克