| 红枣燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 黑豆 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 267克 | 红枣燕麦豆浆热量/卡路里818千卡 | |||
 热量818千卡，相当于建筑149分钟消耗的热量...330 | |||||
红枣燕麦豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
红枣（5枚）、燕麦米（40克）、黄豆（40克）、黑豆（40克）、水（1500毫升）
1/14. 用料：红枣5枚，燕麦米40克，黑豆40克，黄豆40克，水1500毫升
2/14. 将米豆洗净，控水
3/14. 倒入碗中，加水浸泡至涨发。
4/14. 红枣去核，切小丁，备用。
5/14. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
6/14. 倒入所有材料，
7/14. 加入清水。
8/14. 盖好盖子，
9/14. 放入机座，卡好。
10/14. 启动豆浆功能。
11/14. 打浆结束，取下打浆桶
12/14. 揭盖，
13/14. 取走滤网架，使渣浆混合，
14/14. 倒出
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、保护肝脏、降血压等功效；可与枸杞子、兔肉、薏仁搭配；与银鱼、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、健脑、养颜护肤等功效；可与花生、胡萝卜、茄子搭配；与猪肉、排骨、酸奶相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与谷类、大米、小米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣燕麦豆浆热量818 千卡
- 脂肪13.32 克
- 蛋白质62.4 克
- 碳水化合物252.76 克
- 钠23.2 毫克
- 钙353 毫克
- 铁14.33 毫克
- 钾3049 毫克