| 清蒸开屏鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸开屏鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于健身操130分钟消耗的热量...280 | |||||
清蒸开屏鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、葱叶（2根）、小米辣椒（2个）、盐（半勺）、蒸鱼酱油（1勺）
1/5. 把鲈鱼洗好切成段，大概5厘米厚度，
2/5. 切姜皮放盘中，把鲈鱼块摆成孔雀开屏的样子
3/5. 上火蒸8分钟出锅后
4/5. 如图摆放后，滴点鱼酱油，锅里放油，看到油冒烟后用炒勺子把热油淋到鲈鱼上
5/5. 嘻嘻
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肾安胎、化痰止咳、补肝肾等功效；可与南瓜、姜、豆腐搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸开屏鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克