| 全麦土司苹果挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 白砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 489克 | 全麦土司苹果挞热量/卡路里368千卡 | |||
 热量368千卡，相当于收碗147分钟消耗的热量...150 | |||||
全麦土司苹果挞的做法共12个步骤
食材主料/辅料
全麦土司（3片）、鸡蛋（1个）、牛奶（100克）、苹果（半个）、白砂糖（15克）、肉桂粉（少许）、黄油（少许）
1/12. 用料：全麦土司3片，鸡蛋1个，牛奶100克，苹果半个，白砂糖15克，肉桂粉少许，黄油少许
2/12. 容器内壁抹油备用。
3/12. 土司切边，
4/12. 裁切成模具大小，铺在底部。
5/12. 鸡蛋打散，加入牛奶和糖。
6/12. 搅打均匀，
7/12. 倒入容器中，让土司吸饱汁液。
8/12. 苹果洗净，去核切片，
9/12. 叠放在土司表面。
10/12. 撒少许肉桂粉，
11/12. 放入烤箱，中层，上下火200度，烤约20分钟。
12/12. 出炉，稍凉后趁热食用。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与牡蛎 、茼蒿、青椒搭配；与牛奶、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与黑豆、蜂蜜、草莓搭配；与猕猴桃、菜花、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、宁神等功效；可与大麦、香蕉、黄鱼搭配；与萝卜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、和中益肺、增强免疫力等功效；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、散寒止痛、补火助阳等功效；可与鸡肝、猪肚、蜂蜜搭配；
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营养信息
- 全麦土司苹果挞热量368 千卡
- 脂肪17.27 克
- 蛋白质39.53 克
- 碳水化合物173.34 克
- 钠389.2 毫克
- 钙2125 毫克
- 铁51.76 毫克
- 钾3679 毫克