| 咖喱饭团之熊猫乐园热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1290克 | 咖喱饭团之熊猫乐园热量/卡路里1099千卡 | |||
 热量1099千卡，相当于刮掉油漆366分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱饭团之熊猫乐园的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 主要材料备齐。
2/12. 姜蒜切末，土豆、洋葱、胡萝卜、鸡胸肉切丁，西兰花切小朵备用；
3/12. 锅中入油烧热，放姜蒜末，洋葱丁炒香；
4/12. 放入咖喱块，用锅铲按住咖喱块在炒锅中打转，咖喱块很快就化了；
5/12. 待咖喱炒匀后，倒入适量椰浆润锅；
6/12. 加入适量水煮开，放入土豆、胡萝卜、鸡肉大火烧开，转小火焖煮至鸡肉、土豆烂软；
7/12. 最后放入洗净的西兰花，煮至及兰花断生后，加少许盐调味关火。
8/12. 两只手带上一次性手套，在掌心滴一滴橄榄油搓开，这样就很容易将饭团定型，也不会有米饭粘在手套上。
9/12. 搓个圆圆的饭团，用紫菜剪出眼睛和鼻子；
10/12. 再贴上耳朵和手脚就可以了；
11/12. 咖喱盛入盘中，将熊猫饭团放入咖喱中；
12/12. 这样就完成了，熊猫饭团的大小和数量可以自己掌握。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补精填髓、强筋壮骨等功效；可与豇豆、茶树菇、茼蒿搭配；与菊花、鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与牛肉、枸杞、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、美容等功效；可与牛肉、醋、豇豆搭配；与西红柿、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、防癌等功效；可与比目鱼、西瓜、大米搭配；与茄子、木瓜、柚子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、祛痰利尿、杀菌等功效；可与小米、五花肉、牛肉搭配；与虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭团之熊猫乐园热量1099 千卡
- 脂肪3.05 克
- 蛋白质34.72 克
- 碳水化合物114.84 克
- 钠158.7 毫克
- 钙168 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾1801 毫克