| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 925克 | 水果沙拉热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于刮掉油漆171分钟消耗的热量...180 | |||||
水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
梨（1个）、香蕉（1个）、苹果（2个）、酸奶（500毫升）
1/3. 各类水果切块
2/3. 倒入酸奶搅拌，就这么简单，开吃吧
3/3. 用牙签扎上吃，ok
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、降血压、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、芝麻、冰糖搭配；与大闸蟹、柿子、白开水相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠道、疏通血脉、解酒毒等功效；可与燕麦、国光苹果、川贝母搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、安眠、补脑养血等功效；可与大麦、酸奶、鳙鱼搭配；与紫甘蓝、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量512 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质1.69 克
- 碳水化合物49.64 克
- 钠4.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.36 毫克
- 钾569 毫克