| 芦笋浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 779克 | 芦笋浓汤热量/卡路里1161千卡 | |||
 热量1161千卡，相当于包装礼物774分钟消耗的热量...90 | |||||
芦笋浓汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、土豆（适量）、橄榄油（适量）、牛奶（适量）、培根（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）
1/12. 清洗后的芦笋去掉老根。
2/12. 水烧开后，加入少量的盐和橄榄油，放入芦笋焯一下。
3/12. 焯好的芦笋放在冷水里。
4/12. 土豆去皮切块，芦笋切成段。
5/12. 芦笋尖留用。
6/12. 锅里倒少量的橄榄油，放入土豆翻炒。
7/12. 加入清水，煮15分钟。
8/12. 放入芦笋段，再煮5分钟。
9/12. 煮好的芦笋和土豆不那么烫后，倒入搅拌机，再加入适量的牛奶，搅匀成浓汤。
10/12. 培根煎熟后切成碎粒。
11/12. 浓汤里加入盐和白胡椒粉。
12/12. 搅匀，吃的时候再放上切碎的培根粒和芦笋尖即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、提高机体代谢能力、抗癌等功效；可与大闸蟹、白果、青蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、降糖降脂等功效；可与醋、牛腩、黄瓜搭配；与樱桃番茄、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、保护皮肤等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、润肠、美白等功效；可与草莓、木瓜、香蕉搭配；与乌鳢、红糖、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芦笋浓汤热量1161 千卡
- 脂肪140.84 克
- 蛋白质48.93 克
- 碳水化合物24.06 克
- 钠2357.9 毫克
- 钙312 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾1174 毫克