| 爆炒鱿鱼仔小青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 爆炒鱿鱼仔小青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于脱衣服17分钟消耗的热量...120 | |||||
爆炒鱿鱼仔小青菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼仔（十个）、青菜（适量）、醋（适量姜片）、辣椒（适量）、葱蒜（适量）、油盐（适量）
1/4. 备好食材鱿鱼清除墨包和眼睛墨汁，内脏及背部保护膜
2/4. 鱿鱼棹水后切成丝注意吸盘那里细心清洗锅热后下姜片，葱，蒜，辣椒
3/4. 放入鱿鱼丝一起翻炒鱿鱼丝变色后加入青菜翻炒
4/4. 加入盐起锅即可
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒鱿鱼仔小青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克