| 黄金百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 440克 | 黄金百合热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于乡村舞134分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金百合的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、蜜枣（适量）、百合干（适量）、白糖（适量）
1/3. 南瓜去皮去瓤切片，可以稍微切细一点，均匀放到盘中
2/3. 在南瓜上均匀地撒上白糖，根据个人口味适量放
3/3. 百合洗净泡发后，撒到南瓜上,蜜枣用清水洗净切块，也撒到南瓜上，将盘子放入蒸锅，大火蒸开后用小火继续蒸约十五分钟即可
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、消炎止痛等功效；可与猪肉、枣（鲜）、排骨搭配；与鸡肉、上海青、辣椒相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、宁心安神、清心润肺等功效；可与板栗、枸杞子、核桃搭配；与银鱼、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金百合热量605 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物89.7 克
- 钠25.9 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾429 毫克