| 牛油果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 394克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于潜泳25分钟消耗的热量...900 | |||||
牛油果香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、香蕉（1根）、牛奶（220毫升）、白糖（1小匙）
1/5. 准备好牛油果、香蕉和牛奶
2/5. 香蕉去皮切成小段，牛油果一分为二后，取半个切成小块
3/5. 将香蕉和牛油果倒入料理机中，加入牛奶
4/5. 用料理机搅拌几秒钟即可做好
5/5. 早上一杯，对于调理肠胃有很好帮助
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、治疗便秘、促进消化等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、通便、填精髓等功效；可与李子、燕麦片、冰糖搭配；与酸奶、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容养颜、预防骨质疏松等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与乌鳢、鸡蛋、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉奶昔热量371 千卡
- 脂肪18.19 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物34.77 克
- 钠45.2 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.84 毫克
- 钾952 毫克