| 冰糖红枣枸杞炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 191克 | 冰糖红枣枸杞炖燕窝热量/卡路里527千卡 | |||
 热量527千卡，相当于打桌球211分钟消耗的热量...150 | |||||
冰糖红枣枸杞炖燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、红枣（1颗）、枸杞（5个）、冰糖（适量）
1/6. 选择天然颜色的燕窝，太白的是漂过的。
2/6. 纯净水冷水浸泡1小时。
3/6. 撕开，清洗，择去杂质，泡8小时，中间换几次水，燕角不好撕，特别注意。
4/6. 双盖隔水炖盅加入泡好的燕窝和红枣，加入烧开的纯净水，隔水炖三十分钟。
5/6. 加入枸杞再炖十分钟。
6/6. 加入适量冰糖，即可食用。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、清虚热、润燥等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、预防高血压、补益脾胃等功效；可与山药、小米、花生搭配；与虾皮、玄参、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、明目等功效；可与蚕豆、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 冰糖红枣枸杞炖燕窝热量527 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质67.1 克
- 碳水化合物133.4 克
- 钠258.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾958 毫克