八宝粥的热量和减肥功效

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八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	329千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	329千卡	329千卡	21.6克	0.8克
薏米	克	361千卡	361千卡	12.8克	3.3克
糙米	克	166千卡	332千卡	8克	2克
黑豆	克	171千卡	341千卡	21.6克	1.42克
黄豆	克	173千卡	345千卡	22克	2.6克
小米	克	361千卡	361千卡	9克	3.1克
麦仁	克	281千卡	561千卡	22克	45克
总量	600克	八宝粥热量/卡路里2171千卡
热量2171千卡，相当于打篮球271分钟消耗的热量...480

八宝粥的做法共3个步骤

红豆（100克）、绿豆（100克）、黄豆（50克）、黑豆（50克）、薏米（100克）、糙米（50克）、碎玉米粒（50克）、小米（100克）、麦仁（50克）、红枣（4个）、枸杞（5克）

1/3. 豆豆泡数小时。

2/3. 放上半蒸锅水，等水开了下豆豆，小火煮大约两小时，豆烂了即可。

3/3. 喜欢甜的可以加糖

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血糖、除肿等功效；可与枣、薏米、黑米搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、降血脂、保护肾脏等功效；可与燕麦、马齿苋、西瓜搭配；与紫米、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、利水、催乳等功效；可与红枣、燕麦片、鸡蛋搭配；与北极虾、猪血、基围虾相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、预防动脉血管硬化、治便秘等功效；可与小米、谷物、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、美白肌肤、健脾胃等功效；可与红豆、杨桃、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；